jak bf

[...] 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porost wlosow 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: klate pompuje od jakiegos czasu mniejszymi ciezarami, poza tym nie robie maksow -martwy ciąg: jw -przysiad: nie robie wogole, ale planuje zaczac niebawem PYTANIE: pytanie jw...chodzi mi o [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: obecnie zdjecia zrobic nie moge jak bedzie mocno niezbędne to coś wykombinuje 2) wiek: 17 3) waga/wzrost: 75kg/177cm (bład w poscie wyzej - wzrost 177cm) 4) staż treningowy: 4 msc 5) cel cyklu: redukcja i pobudzenie 6) stosowane już wcześniej suplementy: [...]

Jak stoisz w miejscu z waga to jest wina slabej diety. Nie ma magi masz dopieta diete waga leci w dol bez spalaczy chyba ze poziom bf jest juz naprawde niski a Ty wazysz ponad 100kg, silke odwiedzasz sporadycznie, biegasz pewnie niezawiele skoro waga ciagle stoi w miejscu i niby dieta jest, Do tego to glupie gadanie ze od diety jest dzial dieta a [...]

moze jeszcze 20kg tygodniowo i to będzie za mało ? jak nie zrozumiesz ironii to powiem dobitnie, że za szybko waga ciała Tobie spada czyli efekt jojo murowany 1 kg. tygodniowo to nie jest dużo... nawet 2 kg./tydz. to było bo ok Dla autora wszystko wymaga czasu, trenuj, trzymaj dietę i zobaczysz efekty. BF% to % tłuszczu w organizmie.

Ilość kilogramów imponująca ale niestety większość z tego poszła w pas. 3-4 kg czystego mięsa to jest ok roku pracy. Jak już pisałem, skup się najpierw na redukcji, a kiedy ogarniesz BF to możesz zacząć delikatnie i z głową dokładać. Dieta będzie tu podstawą a nie środki. Skint, bratku, to u mnie obecnie 92kg/88cm :-) Zmieniony przez - KruQ w [...]

Ja na jego miejscu robiłbym najpierw redukcje, zjechac z bf ponizej 15 % do wrzesnia czy pazdziernika jak trzeba bedzie, pobiegac póki jest pogoda,poruszac sie, napeno lepiej sie poczuje... a pozniej z przemyslana dieta robic mase, pilnowac zeby nie złapac znow za wiele zbednego tłuszczu, ale to tylko moje zdnaie, pozdrawiam wszystkich. Zmieniony [...]

[...] ostatnie miesiace do tego bieganie i rowerek 4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: be like Gregor 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2,5 miesiaca 11.POZIOM BF% - pol roku temu jak mierzylem bylo 8%, teraz wiecej 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto z tendencja do tycia ) 13.STAN ZDROWIA: za***isty 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU [...]

ja bym zmienil na spalacz a jak bedziesz nizej z BF to wtedy Yoha

[...] -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 zadnego nie bylo 8. TRENING: siłowo masowy- 9. CEL CYKLU: Pare KG dobrych mięśni nie jakiś zalanych 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nie było :) 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencje do chudniecia jak [...]

[...] przy wyższym %bf niż super rzeźbę i ważyć 70-80 kg, czyli mniej niż przeciętny NIEĆWICZĄCY, ale to kwestia gustu. A z tymi laskami to masz rację, dla nich prawie każdy jest napakowany jak ma choć kawałek kaloryfera i 35 w łapie. Zmieniony przez - barnabas26 w dniu 2010-07-18 01:29:29 Zmieniony przez - barnabas26 w dniu 2010-07-18 01:29:54

Tak samo jak wincol - za duży poziom bf, zacznij od dobrej diety. Później dopiero zainwestuj np. w Scorcha, Thermo Stima

B-a-r-t myślę, że najlepiej jak sam na sobie wypróbujesz tą drugą dietę. Znasz już na tyle swój organizm, że zobaczysz czy będzie Tobie służyła czy nie. Jeśli nie będziesz widział zadowalających efektów wrócisz do diety którą stosowałeś. A z drugiej strony po co, coś zmieniać jeśli działa? Czytałem gdzieś, że utrzymywanie bardzo niskiego BF jest [...]

Wlasnie o to chodzi ze nie waży jakoś mało . W sumie nie wiadomo jaki tam BF itp . On dopiero zaczyna swoja przygode z tym sportem to po co od razu brac wspomagacze . BCAA dziala bardzo dobrze antykatabolicznie i przysbiesza anabolizm wiec jak na poczatek wystarcza w 100% :)

kanar wszystko undercontrol jak to mówią amerykańce treningi oki , dieta oki przypuszczam,że jakies nowe foty zaniedługo zapodam BF ta na poziomie 9% w tej chwili

ja też kończe z zejściem BF na ten rok ,po co w przyszłym roku może pokusze się na 6-7 %. Aeroby podobnie = O (po co szkoda czasu , odpowiednia ilość seksu robi swoje ) Pozdro w temacie WHITE BLOOD - jak tylko dojdzie dam Ci znać

[...] ile ma dokładnie w łapie? Mówi, że 43, czy ile- niech i tak będzie, co za różnica. Oceniać sylwetkę, to założenie tego działu. Mi ogólnie się nawet podoba, pokaż giry. Klatka jak ktoś wspomniał jest lipna. Przyłóż się bardziej do cycków. No i masz niski bf, tak więc brzuch też szału nie robi. Zmieniony przez - Nalas w dniu 2010-11-25 16:05:41

Wroce do domu to wstawie, bo teraz nie mam mozliwosci. Ale z wygladu nie mam 10.8%. Jak patrzylem na te zdjecia BF na potreningu, to powiedzialbym, ze kwalifikuje sie pod 20% Zakladajac, ze potrzebuje, to myslisz, ze takie proporcje bialka bylyby odpowiednie? Generator pokazal mi, zebym jadl 94g bialka, 360g wegli, 80g tluszczu i 2400 kalorii, ale [...]

mysle, ze to za duzy bf jak na johe

Jak dla mnie troche za mało kalorii. Ja przy wadze 75kg mam w DT 2800, w DNT 2400 na low carbie. Powoli obcinam kalorie, potem wracam do tego pułapu przy czym dodaje troszeczkę cardio ii tak ciągle. Potem może być problem, bo nie będziesz miał z czego obcinać. Zapotrzebowanie liczyłeś? BF 27% to sporo, więc spalacz mija sie z celem IMO. Można [...]

o ciekawy temat, na pewno sie przyda. Tomasz sorry że sie podpinam pod temat, ale tez mam jedno pytanie. faftaq Twoim zdaniem stosowanie johy ma sens przy max jakim bf%? bo z tego co się słyszy/czyta to raczej jak najnizszy. bo sam myslałem/mysle czy by na ostatni szlif nie zainwestowac w johe, strasznie oporne boki nie chcą schodzic.